减肥的难度一次又一次地提高，你自然就瘦不下来。

佳办法：每天早上慢跑或者快走40分钟以上，找个同伴一起，这样会变得有趣味的多，有了相互监督，也会让你更有动力。佳办法：点菜时点一种素菜、凉拌蔬菜类放在自己旁边负责吃完，另外吃饭前先喝碗清淡的汤品，并告诉大家你在减肥，这样会让你不好意思吃太多。

但是减肥可是每时每刻都必须进行的呀!好吧，可能小编是夸张了，但是在秋冬时节大家胃口都大增了，想要不想变肥就应该保持体重，这也算是减肥的一项吧!不要因为季节变换就不继续实行你的减肥计划，一定要有坚持的毅力!问问你自己是有毅力的人吗?如果你不是，那你应该知道为什么自己总瘦不下来了吧!想要瘦的窈窕，就必须有毅力!这样一来，你又摄入了太多的热量，又因为晚上人们的活动量很少，消耗的热量很少，导致脂肪在身体蓄积。其实，减肥并不难，关键在于自己选择了什么样的方式，是否可以长久的坚持下去，坚持下去并养成了健康饮食，健康生活的习惯，那么你就是个胜利者，会享瘦终身。运动好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。2、要有适量运动所谓适量运动，好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。7、要有坚持的毅力秋冬时节是少人减肥的，因为大家都在这季节懒下来了。

也会让你在突然变冷的天气里增加些温度，增强免疫力及心肺功能。在秋季我们应该多补，这样才对身体有好处。作为跨界减肥领域的选手，其控制体重的作用算是顺带——因其能模拟胰高血糖素的作用，增强人体对胰岛素的敏感性。

饮食治疗需要根据个体情况选择。上海市甲状腺疾病研究中心主任曲伸表示：片面宣传快速减重不可取肥胖是一种源于脂肪组织的慢性代谢性疾病，疾病的干预需要有的放矢、科学有序，任何急功近利的方法都会前功尽弃或适得其反。此外，限能量膳食干预时，由于食物总摄入量减少或种类受限，增加了多种维生素摄入不足的风险。王兵介绍，这种隐形手术是在患者腹部或肚脐上开一个手术孔，术后进行隐形缝合，愈合后几乎没有手术痕迹，意味着更小创伤、更快康复和更少术后并发症。

很多人觉得，微创减重手术似乎不需费吹灰之力，也因此使许多求美者趋之若鹜，但对于不符合条件的患者，九院减重外科团队门诊经常上演着一幕幕劝退场景。这件事警醒了很多人，大家开始意识到吸脂手术安全的重要性。

减肥不减健康减肥需要均衡膳食和合理运动相结合，更需要合理的方法和科学的指导。减肥不当导致肌肉流失后，基础代谢也会下降，体重容易反弹。所以，减重饮食干预期间，需补充复合微量营养素。外科手术减重适合中重度肥胖者上海交通大学医学院附属第九人民医院普外一科主任医师王兵告诉记者，对于中重度肥胖及一些存在代谢性疾病的轻度肥胖者而言，在饮食管理、运动减重、药物治疗之外，微创减重代谢手术早已成为最有效的途径之一。

其实，作为一种具有严格适应证的药物，需要在医生指导下规范使用，切勿盲目跟风。减重的过程中不能忽视抗阻运动，可通过深蹲起、俯卧撑等方式增加肌肉量提高代谢率。END鹦鹉螺工作室作者|左妍图片|采访对象东方IC编辑| Amy。如今，第三个疗程接近尾声，她的体重已经接近产前水平，原来偏高的血压、血脂、血粘度等指标也恢复了正常。

无论采用什么方式，饮食和运动都是基础治疗。对于术式的更新，一直是外科医生的不懈追求。

黄女士告诉记者，听说针灸减肥有效果，这才找到岳阳医院，一个疗程10次下来，体重减了8公斤。需要节源开流——限能量结合运动。

因此，抽脂绝不能跟减肥直接画等号，还是建议求美者先改变生活方式，控制体重，待体重稳定后有改善体型的诉求，就可以通过手术达到目的。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科主任医师马莉说，减重的方式有很多，包括饮食、运动、药物、针灸、手术等。岳阳医院针灸二科主任医师周艳丽告诉记者，针灸减肥的原理是通过双向调节的作用，一方面抑制亢进的食欲，减少进食量，同时抑制亢进的胃肠消化吸收功能，从而减少机体能量的摄入与储存。如果有条件，还是去咨询专业人士，比如在医生或营养师的指导之下进行减重，切勿盲目跟风。司美格鲁肽等GLP-1药物可能引起一系列不良反应，最常见的是恶心、食欲下降。王兵用达芬奇机器人给病人做减重手术来自东北的陈渺（化名）由于极度肥胖造成心功能衰竭和呼吸功能衰竭，慕名来到九院找到王兵主任，经过多学科协同努力，在有效控制心衰和呼吸衰竭的情况下，王兵给病人实施腹腔镜胃袖状切除，术后病人体重从原先的450斤一年内降至180余斤，各脏器功能也恢复正常。

作为新型长效胰高糖素样肽-1（GLP-1）类似物，司美格鲁肽能有效地抑制胰高血糖素的释放，从而间接发挥降低血糖的作用。它适用于体重超过标准体重20%的单纯性肥胖的患者。

其实，在麻醉安全、医生技术、团队合作三个要素都有保证的前提下，吸脂手术已经是安全、成熟的手术。另一方面，针灸可促进能量代谢，增加能量的消耗，促进体内脂肪动员及脂肪分解，最终实现减肥效果。

少吃多动安全却难坚持少吃多动是多数人减肥的入门方法，好处是相对安全，效果因人而异，成本较低，但较难坚持，一旦过度节食，可能造成营养不良甚至厌食。吸脂手术本身创伤比较小，通过几个1厘米长的刀口就可以完成，术后有5到7天的疼痛敏感期，后期穿好塑身衣慢慢恢复即可。

每个人的身体状况都会有个体差异，专业指导可以帮助患者制定相对合适的减重方案。从改变生活方式到外科手术之间，药物不应当缺位。在此基础上，饱腹感提升了，帮助减少饥饿感、热量摄入。贾玲的体型变化，很大程度上是由于她的职业需求，但这背后付出的代价也是巨大的。

减肥神药躺瘦需警惕副作用不节食不运动，轻轻松松瘦，每周仅注射一次。九院整复外科主治医师盛玲玲介绍，2021年杭州某网红因吸脂手术死亡的事件轰动一时，因院方术前认识的缺乏、术中不恰当的操作、术后观察处理不及时使一条生命逝去。

华山医院内分泌科吴晞副主任医师说，司美格鲁肽最初被批准用于降血糖。不少网友觉得励志，认为她整整减掉一个大活人，如何快速减重更成为这几天的热门话题

目前中国超重/肥胖医学营养治疗指南提示，尝试其他减重饮食模式干预无效后，在临床营养师指导下可进行短期生酮饮食管理，除监测血酮体外，还应监测肝肾功能、体成分的变化，并密切关注血脂水平。女演员贾玲称自己一年减掉一百斤，相关新闻冲上热搜榜。

对于健身族推崇的低碳饮食，马莉认为，这不是一种平衡的膳食模式，不应长期应用，更不建议做到生酮饮食的地步。周艳丽说，由某些疾病引起的肥胖，只有通过对疾病本身进行治疗，堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。外科手术减重适合中重度肥胖者上海交通大学医学院附属第九人民医院普外一科主任医师王兵告诉记者，对于中重度肥胖及一些存在代谢性疾病的轻度肥胖者而言，在饮食管理、运动减重、药物治疗之外，微创减重代谢手术早已成为最有效的途径之一。盛玲玲说：如果患者体重严重超标，想依靠吸脂手术就达到减肥的目的，我们也会劝退。

对此，来自内分泌科、普外科、营养科等科室的专家提醒，演员短时间内增加体重和减轻体重主要是为了满足角色的需求，而健康二字才是普通人最需考虑的，因此减重目标和方法要合理、科学。其实，在追求瘦的道路上方法很多，从管住嘴迈开腿，到外科减重手术、吸脂手术、针灸减肥，再到时髦的注射降糖药，每一种方法都有支持者。

王兵用达芬奇机器人给病人做减重手术来自东北的陈渺（化名）由于极度肥胖造成心功能衰竭和呼吸功能衰竭，慕名来到九院找到王兵主任，经过多学科协同努力，在有效控制心衰和呼吸衰竭的情况下，王兵给病人实施腹腔镜胃袖状切除，术后病人体重从原先的450斤一年内降至180余斤，各脏器功能也恢复正常。限能量是减少能量摄入，增加运动是增加能量消耗。

作为跨界减肥领域的选手，其控制体重的作用算是顺带——因其能模拟胰高血糖素的作用，增强人体对胰岛素的敏感性。岳阳医院针灸二科主任医师周艳丽告诉记者，针灸减肥的原理是通过双向调节的作用，一方面抑制亢进的食欲，减少进食量，同时抑制亢进的胃肠消化吸收功能，从而减少机体能量的摄入与储存。

(责任编辑：花泽冰)